88看球直播高清下载

腹部怎么训练,腹部是锻炼道有一些训练动作的,而这些训练动作的个动训练作用是不一样,一起这些训练动作也有着许多优点,作知那腹部训练有什么动作,腹部信任还是锻炼道88看球直播高清下载有人知道有什么动作的。那么,个动腹部训练9个动作都有哪些?作知你知道几个?下面就一起来看看吧!
动作1:平躺两端起平躺在瑜伽垫上,腹部双脚并拢伸直,锻炼道双手向头部上方伸直。个动腹部发力,作知将双腿向上抬高,腹部nba直播12345一起双臂和上身向上运动,锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2:弓步下蹲转体站直,双臂曲肘使大臂与地上平行,手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步,坚持身上笔挺,nba直播24直播网然后使上身向右侧转。
动作3:侧撑转体双腿并拢伸直,左臂曲肘撑地并与地上垂直,右手掌扶在脑后,收紧腹部,然后使上身向左下方压低。
动作4:平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个标准的平板支撑(如图),坚持2秒,收紧腹部,然后将臀抬至最高,使身体呈一个倒V字形,再逗留2秒,然后康复平板支撑。
动作5:单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字,使右腿屈膝向胸前踢,然后再向后上方伸直尽量抬高,如此重复。完成后换另一侧继续。
动作6:登山者双腿并拢伸直脚尖撑地,双臂打直俯撑在瑜伽垫上,坚持背部笔挺,然后叫腿替换屈膝向胸前运动。
动作7:动态平板支撑双腿伸直,双脚稍稍分隔且脚尖撑地,双臂曲肘撑于地上,且使大臂垂直于地上,坚持身体笔挺,然后两手臂替换做伸直、曲肘撑地运动。
动作8:俯撑开合腿跳双腿、双臂伸直,俯撑在瑜伽垫上,收紧腹部,然后使双腿做跳起分隔、并拢的动作。
动作9:平板支撑平移双臂打直,在瑜伽垫上做平板支撑的动作,收紧腹部,然后使用双手双脚做左右平移的动作。
(责任编辑:时尚)
推荐文章
-
兔年春节临近 全国各地年味渐浓、春意充盈 编辑:汤晓雪 来源:央视新 ...[详细]
-
美國會參戰嗎?川普又縮了,兩週再決定。台灣第二季央行理監事會議,維持利率不動,還會不會有新的打房措施?總裁楊金龍給答案。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...[详细]
-
夏季装修的朋友们,注意以下几点!2025-06-18来源:互联网关键词:装修热度:3852炎炎夏日进行装修,是许多人会面临的情况,这其中既有需要特别注意的事项,也有属于这个季节装修的独特好处。炎炎夏日 ...[详细]
-
发布者:素萍 浏览量:65发布时间:2025/7/3 11:49:36 2025年,饮品市场竞争愈发激烈,无糖茶、果汁、椰子水等品类内卷严重。在这样的市场环境下,广东畅味君食 ...[详细]
-
泡温泉是一件让人非常享用的事情特别是到了冬天气候寒冷的时候喜爱泡温泉的人更是越来越多一些温泉会馆里的人流量也会变大,可是有些人在泡温泉之后却会呈现不适的症状其中身上发痒便是最常见的一种状况这是什么原因 ...[详细]
-
房貸好難!成數再縮水、利率創新高 全國新增房貸腰斬|天下雜誌
金融聯徵中心公布最新統計,今年第1季全國新增房貸核貸件數僅約3.56萬件,相較2024年第1季5.48萬件,量縮近2萬件,幾乎腰斬,為近7年來同期最低點。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站 ...[详细]
-
发布者:素萍 浏览量:50发布时间:2025/7/3 12:01:18 在快节奏的生活里,为身体快速补充能量,来瓶椰小正椰子水,轻松重启活力!它每一滴都满是阳光与海岛的清新, ...[详细]
-
真空玻璃外结露现象解析:保温性能卓越引发的反直觉现象,企业新闻
您是否遇到过这样的情况:家中安装了号称保温性能优异的真空玻璃外窗,却在某个清晨发现玻璃的室外侧出现了结露水珠?这似乎违背了常识——保温好的玻璃不是应该防止结露吗?一、结露现象:并非异常,而是物理规律首 ...[详细]
-
西红柿与西红柿是两种在咱们日子中非常常见的食物而且咱们很难说西红柿与西红柿究竟是生果仍是蔬菜而且关于许多人来说西红柿与西红柿的差异并不大,但是其实西红柿与西红柿仍是存在着比较大的差异的下面就从不同的方 ...[详细]
-
三重隔热革新!兰迪钛金属真空玻璃如何突破建筑节能瓶颈,企业新闻
在建筑节能与舒适需求不断攀升的今天,玻璃的隔热性能已成为行业技术突破的关键。兰迪钛金属真空玻璃凭借颠覆性的创新设计与领先科技,彻底改写传统玻璃的隔热局限,为门窗材料的革新开辟了新方向。它究竟如何实现隔 ...[详细]
热点阅读